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Your Content Goes Here FLIT BODY ピラティススタジオを平素よりご愛顧いただきありがとうございます。この度、ONLINEのレッスンを充実させる為にも、ウェブサイトを新しくオープンいたしました。 FLIT BODYでは、みなさまに安心、安全にピラティスを習得していただけるように、新型コロナウイルス感染拡大の防止に向け、新型コロナウイルスへの対策を行っております。 今後ともFLIT BODYをどうぞよろしくお願いいたします。
ピラティス で ー3kg 体脂肪率 ー4%
When is creative too creative? こんばんは！ flitbodyの間嶋 円です(^_－)－☆ flitbodyの生徒様で ほぼ毎週1回 通われている Sさんが 大変身体の変化を実感されていて、 毎回毎回 楽しく 真剣に 気づき、と、成長を 感じるレッスンをさせて頂いているのですが、 身体は変わるんだ、と証明してくれています(^_－)－☆ 引き締まってます！ ピラティスで インナーマッスルを鍛えてきて しなやかに 痩せました！ 3ヶ月で 体重 ー3キログラム 体脂肪率 ー4% だそうですが、もっと 痩せたように感じます ダイエットが目的ではなく、 最初は課題が多く笑 肩の高さの違い、胸椎の硬さ、力み、歪み、、 最初は首が全然可動せず、肩こりなどの様々な不調 をお持ちで、なかなか大変だったのですが できなかった動きが少しずつできるようになり、 理解が深まり、 日常生活から気をつけ始め、 かなりしなやかに動く身体になってきて、表情も明るく、スッキリし 身体を整えていくうちに 急に [...]
タフ の 意味
When is creative too creative? ワタクシゴトですが７月３０日に誕生日を迎え36歳になりました！ 全然！ まだまだ！ わかい！ まだまだひよっこです 日々 皆様に伝えている 「タフでいること」 それはとても奥の深い言葉です。 私は タフでいること に命を懸けてます それは 日々の努力。 タフじゃない、なんて簡単 タフでいること、 それは人への優しさなのです。 それが 元気な 自分に繋がり 周りを笑顔にする 過去を知っている人なら尚更 強くなった私を感じてくれるはず。 一緒にいる人、関わる人、 大事な人、わたしを慕ってくれている人、 みんなに何か伝えたい それは言葉ではなく、 私自身 から 何かを感じてもらえるような人になりたいです。 大それたことかもしれませんが、それがインストラクターという仕事をしている私の役目だと 目標を掲げています。 もちろんまだっまだです。 亀の歩みです。 それでも 少しづつ近づき 皆様から [...]
ブリージング を 掘り下げます
When is creative too creative? joseph pilates氏は 濡れた雑巾から一滴残らず水分を絞り切るように、 汚れた空気の全ての原子を肺から 絞り出すのだ と言っています。 毎日硬いブラシで身体中をブラッシングし、毛穴にも 呼吸を与え 老廃物を排出し、常にフレッシュな血液循環を促していました。 呼吸 、 巡り をとても大切にしていたのですね。 呼吸 は 細胞を入れ替え、内臓の動きも促され、自律神経さえも整えてくれます。 派手な動き ではなく 呼吸に 重きを置くべきです。 ピラティスは 正しい姿勢で 正しい呼吸をする これが基礎となると思っています。 横隔膜もインナーマッスルです。 吸気時、横隔膜の筋線維が収縮することで腱中心部が下に引っ張られて下がる 腱が下がると横隔膜の上側からは心膜に、下側からは腹部の内臓の抵抗によって制動されている。 腱が下がりきった後は起始と停止が入れ替わり 横隔膜は肋骨を上に挙げる この横隔膜の動きにより胸郭が 広がり胸腔内の圧が体の外より低くなるので 空気が気管から肺へと引き込まれる という仕組みで 呼吸をしています。 ピラティスのブリージングでは骨盤底筋から 横隔膜までのインナーユニット うまく働かせ、体幹の内側からのサポートである腹腔の内圧を高めることで [...]
引き締める ために まずやるべきこと
When is creative too creative?  先日ゴールドジムにてCPR(救急救命処置の資格)取得して参りました間嶋です さて今日は 「体幹」 とても大きなテーマにしてしまいました！ でも、体幹てなんとなく の認識は皆さんお持ちだと思いますが 実際なんなんだろう？ 自分に体幹はあるのかな？ 体幹つけたいな、つけなきゃな、 とは 思うものの 案外あやふやになってる方多いのではないでしょうか！ そう思って 年内にこの記事を書きたかったのです！笑 体幹とは四肢を抜いた胴体部分を指しますが、体幹部には 表層筋 アウターマッスル 深層筋 インナーマッスル と当然あるわけですが 体幹の役割といえば、やはりインナーマッスルの 強さ、 安定性、 そして 何より大事なのが 機能性！ だと思います。 インナーマッスルはアウターマッスルのように目に見えないですし、感じにくいので 鍛えるのが難しい、と言われていますが、 ピラティスは体幹強化に 有効 なツールというのは もはや 世界規模で 広がっていて、 様々な体幹関連の文献を見ても「ピラティス」という言葉はでてきています [...]